美女通过3年健身，打造教科书式“沙漏身材”， - 教育科学论坛杂志社投稿

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美女通过3年健身，打造教科书式“沙漏身材”，

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我们现在的生活水平都在逐步提高，已经不满足于平淡的生活，越来越多的人开始对养生注重起来，想要保持一个好的身体，就需要保持一定的锻炼，这也是越来越多的人加入健身房的重要原因。

也有很多年轻人是为了得到更好的身材，但总是无法把它养成一种习惯，总是新鲜几天就放弃了，今天小编就为你介绍一位韩国的健身女神，她的名字叫做吴秀垭，原本也是一个普通的女孩，身材相貌都非常平常，但如今她却是拥有百万粉丝的健身达人，靠着粉丝的力量，每天都能获得不菲的收入。

在3年前，吴秀垭开始接触健身，起初的目的只为减脂瘦身，但随着对健身的了解，她发掘了健身更多的魅力，不仅身材发生了变化，就连平时的工作压力都得到了缓解，这也让她对健身产生了依赖性，每当自己遇到不开心的事，就会去健身房锻炼。

从刚开始的有氧运动，再到后来的力量训练，吴秀垭都把它们亲身体验了一遍，现在的她更倾向于力量训练，因为力量训练让她的身材变得越来越迷人，如今教科书式的“沙漏身材”，就得益于她每天的力量训练，通过把自己的健身视频在社交平台分享，开始有越来越多的人认识到她，一步步的积累让她成为今天的健身达人。

之所以我们无法把健身当成一种习惯，是因为你对健身的期望太高了，坚持几天后，发现自己的身材并没有出现变化，你就会产生放弃的想法，你可以把自己的目标定得低一些，让自己每天能轻松完成，渐渐的就会养成健身的好习惯。

如果你对健身房的环境不太喜欢，也可以在家里进行锻炼，下面小编就为你分享几个在家就能完成的动作。

动作1：俯身登山

俯身登山有显著的效果，能让你的腹部赘肉快速燃烧，还能练出迷人马甲线。每天做2-3组，左右腿各10个为一组，每组间隔40秒。

动作2：跪姿侧抬腿

跪姿侧抬腿可以增加你臀部的围度和腿部的肌肉生长，每天做3-4组，左右腿各10个为一组，每组间隔1分钟。

动作3：蚌式开合

每天做3-5组，每组8-10个，每组间隔40秒。

动作4：臀桥

每天做2-4组，每组12-15个，每组间隔1分钟。

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文章来源：《教育科学论坛》网址: http://www.jykxgw.cn/zonghexinwen/2020/1026/1153.html